LATIHAN DAN  AKTIVITI  UNTUK  LARI  PECUT

Aktiviti yang boleh dilakukan untuk memanaskan badan di bahagian awal suatu pelajaran olahraga. Antaranya:

1.      Lari setempat, angkat lutut tinggi-tinggi dan gerakkan tangan dengan pantas. 

2.      Lari Pecut sejauh 20-30 meter secara berulang-ulang. 

3.      Lari sambil mengejar pasangan dan cuba cuit mana-mana bahagian badannya Sebelum sampai di tandaan 30 meter. 

4.      Berlari anak denan pantas tukar kepada lari pecut sejauh 30-50 meter.

5.      Lari kutip mata (lari ulang-alik)

6.      Latihan lari sejauh 30 meter. Beri perhatian kepada pergerakan tangan, kedudukan kepala dan sebagainya.

7.      Latihan berlari di bahagian selekoh. Condongkan badan sedikit ke dalam iaitu ke arah lorong. Hayunkan tangan melintasi badan.